De functie van ademhalingsoefeningen

Waarom ademhaling zo krachtig is

Je ademhaling is de brug tussen je bewuste en onbewuste zenuwstelsel. Als hoogsensitief persoon reageert je zenuwstelsel sneller en intenser op prikkels, waardoor je vaker in een 'fight or flight' modus terechtkomt. Door bewust te ademen kun je direct invloed uitoefenen op je zenuwstelsel en jezelf terugbrengen naar een staat van rust.

Wetenschappelijk is aangetoond dat langzame, diepe ademhaling het parasympathische zenuwstelsel activeert — het deel dat verantwoordelijk is voor ontspanning en herstel. Voor HSP'ers is dit bijzonder waardevol omdat we dit herstelsysteem vaker nodig hebben dan gemiddeld.

In deze introductie-les leer je de basis: hoe je momenteel ademt (de meeste mensen ademen te snel en te ondiep), waarom buikademhaling zo belangrijk is, en hoe je met slechts drie bewuste ademhalingen je hele staat kunt veranderen. Dit is kennis die je de rest van je leven zult gebruiken.